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高考前七天,平静的坚持每天做好一件事

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高考倒计时这7天,最重要的就是平静的心情,每天做好一件事,不难吧?

【高考倒计时第7天】

5月31日
调整生物钟有计划
考前一周,无论在学校学习,还是回家自主复习
你最重要的事情,是调整好睡眠时间,绝不要熬夜刷题了。
就是从今天开始,决不能熬夜!保证8个小时睡眠。
一定要知道一个定律:如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。
从今天开始,要把生物钟调整到高考的那个阶段!
让自己在上午9点到11点左右,下午3点到5点这段时间是一天的兴奋点,也就是精力嘴旺盛的时间点。
然后,两天为一个周期,按照高考的时间安排,在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。

【高考倒计时第6天 】

6月1日
调整心态不焦虑
不要再信高考是“恐怖”的成人礼,不要把高考当成天大的事情,因为这样你会心有戚戚、紧张焦虑。
即使老师和家长有紧张情绪,你一定要不被他感染,因为这样的暗示心理,很容易影响到你的心情
在学校或在家里复习,你要保持稳定的情绪和愉快的心情。
自己可以营造宽松、自然、愉快的学习氛围。
不要和同学或者父母谈论高考的事,
不要再想自己考名牌大学的目标,
不要再斤斤计较模拟题的成绩,
不要再和同学们讨论复习准备得怎么样?
更不要想高考有没有把握考出应该有的水平?
从复习方面说,尽量避免与同学、老师、家长交谈;
总之,此时此刻的你,尽量不要再给自己施加压力。

【高考倒计时第5天】

6月2日
放松身心有底气
放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。
比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松;
也可以听听子女喜欢的音乐,看看轻松的电视节目,帮自己放松情绪。
告诉自己:高考卷的难度一般比模拟卷低,出现偏题的可能性较小。
暗示自己:我能想到的“万全准备”都准备好了,让自己充满信心和底气。

【高考倒计时第4天 】

6月3日
制定方案要从容
要能做到从容进考场,就得提前准备。
一是做一些基础性习题,保持迎考状态,不要再心急火燎乱翻书;。
二从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,最好在早上七点半之前用餐完毕,但不要吃得过饱;
到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳;
午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

【高考倒计时第3天】

6月4日
物资准备要齐全
对考试用品,如准考证、身份证等要仔细检查,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
对考场的路线、赴考时间做好必要的规划、比如是否要提前订考场附近的酒店。
估计高考期间,万一有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠不适等,自己可准备一个小药箱,及时应对。

【高考倒计时第2天】

6月5日—6日
熟悉考场不马虎
如果从家里去考场,一定要去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。
根据距离,计算时间,决定是出租车,还是骑自行车。
还要考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。
一定要算准路上所需时间,并要留出富余,不要过于慌乱,以免影响进入考场后的心理状态。

【高考倒计时第1天】

6月6日
考前检查要定心
做好考前心理准备与物资准备的大检查,包括高考期间的着装(可以喜庆点)和提神醒脑的香水。
这一天主要任务是调整好心态,特别提醒自己考完一科丢一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。
告诉自己,高考结果如何,我不后悔,一切都是美好的样子。
以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。
睡前用温水洗脚,以帮助自己睡眠。
切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试状态不够兴奋。
最后“敲黑板”给你说重点:
一定要要以平和的心态走进考场。
一定要好好休息,千万不要熬夜!
一定要注意饮食健康,合理进食。
一定要提前熟悉考场和考试路线。
一定要带好两证(身份证和准考证)。
一定要坚持考完一科后,不和任何人对答案。
7天后,幸福的你,上海高考考生羡慕的你,就要走进考场,一定要面带微笑哦。
相信自己,你一定行!

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