高考倒计时这7天，最重要的就是平静的心情，每天做好一件事，不难吧？

【高考倒计时第7天】

5月31日
调整生物钟有计划
考前一周，无论在学校学习，还是回家自主复习
你最重要的事情，是调整好睡眠时间，绝不要熬夜刷题了。
就是从今天开始，决不能熬夜！保证8个小时睡眠。
一定要知道一个定律：如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。
从今天开始，要把生物钟调整到高考的那个阶段！
让自己在上午9点到11点左右，下午3点到5点这段时间是一天的兴奋点，也就是精力嘴旺盛的时间点。
然后，两天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。

【高考倒计时第6天 】

6月1日
调整心态不焦虑
不要再信高考是“恐怖”的成人礼，不要把高考当成天大的事情，因为这样你会心有戚戚、紧张焦虑。
即使老师和家长有紧张情绪，你一定要不被他感染，因为这样的暗示心理，很容易影响到你的心情
在学校或在家里复习，你要保持稳定的情绪和愉快的心情。
自己可以营造宽松、自然、愉快的学习氛围。
不要和同学或者父母谈论高考的事，
不要再想自己考名牌大学的目标，
不要再斤斤计较模拟题的成绩，
不要再和同学们讨论复习准备得怎么样？
更不要想高考有没有把握考出应该有的水平？
从复习方面说，尽量避免与同学、老师、家长交谈；
总之，此时此刻的你，尽量不要再给自己施加压力。

【高考倒计时第5天】

6月2日
放松身心有底气
放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。
比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松；
也可以听听子女喜欢的音乐，看看轻松的电视节目，帮自己放松情绪。
告诉自己：高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小。
暗示自己：我能想到的“万全准备”都准备好了，让自己充满信心和底气。

【高考倒计时第4天 】

6月3日
制定方案要从容
要能做到从容进考场，就得提前准备。
一是做一些基础性习题，保持迎考状态，不要再心急火燎乱翻书；。
二从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，最好在早上七点半之前用餐完毕，但不要吃得过饱；
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳；
午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

【高考倒计时第3天】

6月4日
物资准备要齐全
对考试用品，如准考证、身份证等要仔细检查，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
对考场的路线、赴考时间做好必要的规划、比如是否要提前订考场附近的酒店。
估计高考期间，万一有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等，自己可准备一个小药箱，及时应对。

【高考倒计时第2天】

6月5日—6日
熟悉考场不马虎
如果从家里去考场，一定要去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。
根据距离，计算时间，决定是出租车，还是骑自行车。
还要考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。
一定要算准路上所需时间，并要留出富余，不要过于慌乱，以免影响进入考场后的心理状态。

【高考倒计时第1天】

6月6日
考前检查要定心
做好考前心理准备与物资准备的大检查，包括高考期间的着装（可以喜庆点）和提神醒脑的香水。
这一天主要任务是调整好心态，特别提醒自己考完一科丢一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
告诉自己，高考结果如何，我不后悔，一切都是美好的样子。
以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
睡前用温水洗脚，以帮助自己睡眠。
切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试状态不够兴奋。
最后“敲黑板”给你说重点：
一定要要以平和的心态走进考场。
一定要好好休息，千万不要熬夜！
一定要注意饮食健康，合理进食。
一定要提前熟悉考场和考试路线。
一定要带好两证（身份证和准考证）。
一定要坚持考完一科后，不和任何人对答案。
7天后，幸福的你，上海高考考生羡慕的你，就要走进考场，一定要面带微笑哦。
相信自己，你一定行！